වසන්තයේ දී උණ වැළැක්වීම සඳහා හොඳ ක්රම

3, පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව ගැන අවධානය යොමු කරන්න. හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු තබා ගැනීම රෝග වළක්වා ගැනීමේ ප්‍රධාන කරුණයි. අපි ඉගෙන ගන්නා, රැකියාව කරන සහ ජීවත් වන ස්ථානයේ එය ඉතා වැදගත් වේ. අපි නිතරම අත් සහ ඇඳුම් සෝදන්න, හොඳ ගෘහස්ථ වාතාශ්රයක් පවත්වා ගත යුතුයි. බෝවන රෝග බහුල කාල වකවානුවේදී අපි පොදු ස්ථානවලට යාම අඩුයි.

4, ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම. වසන්තයේ දී, මිනිස් සිරුරේ අවයව, පටක සහ සෛලවල පරිවෘත්තීය වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, එය ව්‍යායාම කිරීමට හොඳ කාලයකි. එළිමහනට ගොස් නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න, දිනපතා ඇවිදින්න, ජෝගිං කරන්න, ජිම්නාස්ටික් කරන්න. යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සැපයීම, මුළු සිරුරේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රතිශක්තිය සහ ස්වයං-සුව කිරීමේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම. ව්‍යායාම කිරීමේදී අප අවධානය යොමු කළ යුත්තේ දේශගුණික විචලනය, මීදුම, සුළං සහ දූවිලි වලින් වැළකී සිටීමයි. අපගේ ශරීරයේ ඍණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා අපි ව්යායාම ප්රමාණය සාධාරණ ලෙස සකස් කළ යුතුය, අපගේ ශරීරයේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

5, විධිමත් ජීවිතයක් ගත කරන්න. ඔබේම ස්වභාවික ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ නිතිපතා කාලසටහනක් තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

6, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ආහාර පිළිබඳ විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. වසන්තයේ දී, කාලගුණය වෙනස් කළ හැකි ය, හදිසියේම උණුසුම් ආපසු සීතල, අපි හදිසියේම ඇඳුම් අඩු කළහොත්, මිනිස් ශ්වසන ප්රතිශක්තිය අඩු කිරීම පහසු වන අතර අපගේ ශරීරය ආක්රමණය කිරීමට ව්යාධිජනක ඉඩ ලබා දේ. අපි කාලගුණ විචල්‍යයන් අනුව සුදුසු පරිදි ඇඳුම් එකතු කිරීම සහ අඩු කිරීම කළ යුතුයි. බයිට් සහ ආහාර සාධාරණ ලෙස සකස් කරන්න. අධික ලෙස ආහාර අනුභව නොකරන්න, එසේ නොවුවහොත් එය දැවිල්ල ඇති වේ. තෙල් සහිත ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න, කෙට්ටු මස්, බිත්තර, රතු රට ඉඳි, මී පැණි, එළවළු සහ පලතුරු වැනි ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, පොස්පර, යකඩ සහ විටමින් A යන පෝෂණීය ආහාර අනුභව කරන්න.

7, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් කිසිවක් නොසැඟවිය යුතුය. රෝගී පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා අඩු කරන්න. ඔබට ශාරීරික අපහසුතා හෝ සමාන ප්‍රතික්‍රියා සොයා ගත් විට හැකි ඉක්මනින් රෝග විනිශ්චය කර ප්‍රතිකාර කරන්න, කලින් හඳුනා ගැනීම, කල් ඇතිව ප්‍රතිකාර කරන්න. නියමිත වේලාවට කාමරය විෂබීජහරණය කරන්න, වැළැක්වීම සඳහා අපට විනාකිරි දුම් ප්‍රතිකාරය භාවිතා කළ හැකිය.